知識と情報の小径【メールフォーム編】

メールフォームにまつわる優れたコラムや興味深いコラムを紹介する小径です。

コラム

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート足裏は「硬い」ほうがいい？ガチガチ足裏がジャンプを邪魔する理由は何？「床を強く踏むためには、足裏は硬い方がいいの？」「足底筋膜炎、練習のしすぎ？なんで痛くなるの？」目指したい最強の足裏は「マシュマロのような柔らかさと、バネのような弾力」を両立している足❌ 「ガチガチの足裏」足裏が硬い（筋肉がこわばっている）状態は、例えるなら「カチカチに凍ったゴムボール」衝撃が逃げない（足底筋膜炎のリスク）着地の瞬間、柔らかい足裏なら「じわっ」と広がって衝撃を吸収してくれる、でも、硬い足裏は衝撃を吸収できず、足裏の膜（足底筋膜）が無理やり引き伸ばされて傷つく、これが足底筋膜炎（かかと付近の痛み）みんな大丈夫かな？◎床からのパワーをねじ伏せてしまうジャンプは床からの「反発」をもらうスポーツ！足裏が硬いと、床からのエネルギーが体幹まで伝わらず、足裏でストップしちゃう◎バランスが取れない足裏が硬いと床の凹凸や傾きを感じ取るセンサーが働かへんし、ピルエットやバランスが不安定になる⭕ 「柔らかい足裏」がジャンプを高くする理由最強の足裏は「吸い付くような柔らかさ」◎「しなり」がパワーを生む弓矢の弓と同じで一度「しなる」からこそ、放した時に爆発的な力が生まれる。足裏が柔らかいと、着地でエネルギーを溜め込み、それを一気にジャンプの推進力に変えることができる、自分の足裏🦶🏻🏹💨面白いね◎指が自由に動く足裏が柔らかいと、5本の指が独立して床を掴める、これで「床を最後まで押し切る」ことができ、空中でつま先が綺麗に伸びるようにもなるとっても大切な指🛠️ 足底筋膜炎を防ぐ＆足裏を「バネ」にするケア足裏が痛い子、硬い子は今すぐこれを試して！①テニスボールころころ🎾なんでも🙆‍♀️・やり方: 椅子に座り、足の裏でボールを転がします、特に「土踏まずの少し後ろ（かかと寄り）」を念入りに・効果: 固まった足底筋膜をほぐし、クッション機能を復活、痛みが強い時は無理せず、優しく「なでる」程度から始めてみて、気持ちいいがいい②「足指グーパー」で深層筋を動かす・やり方: 足の指だけで「グー・チョキ・パー」を作る・効果: 表面の大きな筋肉ではなく、足裏の奥にある小さな筋肉（インナーマッスル）が動くようになり、自然と「しなやかな強さ」が手に入りますよ🏠「床を吸い上げる」感覚裸足で床に立ち、足の指を一度全部浮かせる親指から小指まで順番に床に下ろし、「足の裏の真ん中で、床を吸い上げる」ようにアーチを高くしてみます🦎🦶🏻この「吸い付く感覚」がある状態でジャンプすると、着地音は静かになり、ジャンプは驚くほど高くなります💨『【ケア】足裏・ふくらはぎを救う「3分マッサージ」』こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自家練習サポート お風呂上がり！翌朝のジャンプを3ミリ高くする親子時間お風…ameblo.jp『【爆発】空中で「止まって」見えるのはなぜ？ 無重力を生む「床の叩き方」』こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート 月曜の「怪我予防」から始まり「ターンアウト」「軸」「柔軟…ameblo.jp『自分の身体を自分で整える』こんにちわ  親子でご機嫌になる パフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポート  日南　桃子です練習ばかりでは…ameblo.jp📝 ノートへの「予約」・「『硬い力み』を卒業！足裏を柔らかくほぐして、床のパワーを100%吸収する予約。マシュマロみたいな足裏で、羽が生えたようなジャンプをする私を予約完了！」👩‍👧 お母さんへ：足裏のSOSを見逃さないでお子さんが「朝起きて最初の一歩が痛い」と言ったり、かかとを浮かせて歩いていたら、足底筋膜炎のサインかもしれません大丈夫かな？「足裏を撫でてあげる」お母さんの手で足裏を優しく包み、広げるようにマッサージしてあげたり手の温かさが、脳を安心させ、筋肉を一番早く緩めてくれますよ・一緒に足指ジャンケン👊🏻✌🏻✋🏻お母さん自身も指動いてる方がもちろんいいし、一緒にできるって楽しいね「柔らかい方が高く跳べるんだよ」「頑張って踏みなさい！」と言う代わりに、「足裏をフニャフニャに柔らかくして、床と仲良くなってごらん」と声をかけも優しいよね💡 足裏は、自分の体の「衝撃吸収装置」やし「エンジン」大切にケアして柔らかく保つ！ それが、怪我をせずに長く楽しみ、誰よりも高く跳ぶための、一番の近道、もちろん急には仲良くもならんから、日頃から「硬い＝強い」でもない、「ケアすることの大切さ」に納得もいくかな？足🦶🏻ケアがもっと身近に日常に置けるといいな▶️「バランスは『固める』か『揺らぐ』か」ピルエットや片足ポーズで「止まらなきゃ！」【募集中メニュー】《提供内容》横開脚・バランス・前後開脚・後屈系・前屈・バランス力・ジャンプ・ターン・体幹力《対象》バレエ・新体操・チアリーディング・チアダンス・フィギュアスケート等の競技、ジュニア達に特にオススメです《お申込み特典》・ライン等メールでのアフターフォロー・画像のフィードバックおススメ<オンランサポート>➡詳細≫４回コースから。4回で1つの「変化」を届けるプログラム1回目は「知る」2回目は「掴む」3回目は「できる」4回目は「定着」から継続ルーティンへ。このステップを大切にしているため、お申し込みは4回セットからお願いしています≫８回・半年・継続コースも有<出張パーソナル>単発レッスン（初回９０分）➡詳細 ◆予約・お申込み方法◆《予約可能スケジュール》平日（月～金）帰宅～21時の間で30オンラインレッスン土、日　　8時〜21時※日が合わない方はメッセージ下さい※全国から沢山のお子様からお申込を頂き、ありがとうございます！《レッスンご希望の方》LINE公式アカウントもしくはメールフォームからご連絡ください。おススメ◆LINEからご希望の方LINEからご連絡の方はリンクから友だち追加してください→こちら又はお申込みはLINEアカウントの方が今後のやり取りがやりやすいです◆メールフォームからお問い合わせ、お申し込み     4回｜8000円8回｜15500円16回｜30500 半年　一年　継続※長期での方がお得！姉妹の方はご相談ください   ･･･
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