知識と情報の小径【メールフォーム編】

メールフォームにまつわる優れたコラムや興味深いコラムを紹介する小径です。

コラム

こんばんは！セラピストがじゅまることまるやまともきです。ふとSNSで昔の好きだった人を見かけてまたは嫌いな人を偶然目にして胸がギュゥ〜ッと締め付けられるように苦しくなった事はありませんか？「もう忘れたはずなのに」「どうして今さら、こんなに反応してしまうんだろう」実はそれ、ＮＬＰでいうアンカーが発火している状態なんです❤️‍🔥今回は、▫️アンカーとは何か？▫️トラウマとの違い▫️実際の体験や事例▫️セルフケアの方法これらをお伝えしていきます！アンカーとはアンカーとは、ある刺激（音・匂い・映像など）と記憶が結びついた状態のこと。アンカーは、もともと船の錨（いかり）を意味します。船が流されないように、海に下ろす錨のように、私たちの心にも記憶と五感を結びつけて、留める錨が下ろされているのです。たとえば・好きな音楽を聴くと、　その頃の楽しい思い出がよみがえる・香りを嗅ぐと、当時の出来事や人が浮かぶ・誰かの名前を聞いただけで胸がざわつくつまりアンカーは、記憶と五感の結びつき（心の錨）。良いことも悪いことも、心にしっかりと留まり、何かのきっかけで自然に発火する仕組みなのです。アンカーとトラウマの違いよく混同される「トラウマ」との違いも整理しておきましょう！！🔹アンカー日常の中で条件付けのように作られる『記憶と五感の結びつき』ポジティブにもネガティブにも働く。🔹トラウマ継続的、または衝撃的なネガティブ体験によって心に刻まれ、現在まで強く引きずるもの。安全な状況でも過去の恐怖や無力感を思い出し、心身に影響与えてしまう。👉言い換えると、アンカーは「心の錨」トラウマは「心の傷」実際にあった体験ちなみに、僕自身もこんなことがありました😖『うわぁ、見たくなかったなぁ』と思う人を意図せずＳＮＳで見かけてしまったとき。胸がギューっと苦しくなり、心臓が速くなって血の気が引くような気だるさまで感じました。それはまさに、あの時ショックを受けた感覚と同じでした。もう過去のことのはずなのに、心と身体はしっかり覚えていて、スイッチが押されたように反応したのです⚡️他にもこんな「アンカー⚓️」が働くことがあります・名前を聞いただけで→胸がざわつく・声や話し方→似ている人に出会うと一瞬で思い出す・香り→香水や柔軟剤の匂いが記憶をよみがえらせる・場所→昔よく行った場所に立つと感情が揺れる・音楽→当時の曲で気持ちが一気に戻る・仕草やモノ→ちょっとした癖や小物が感情を動かす繰り返すことで強まってしまうことも💦ここで気をつけたいのは、嫌だったことや辛いことを繰り返し思い出したり体験すると、その感覚がどんどん強まってしまうということです。何度も同じ苦しさを味わうと、体や心が「それが当たり前」と学習してしまい、結果としてトラウマに近づいてしまうこともあります。だからこそ、同じ感覚を繰り返さないようにするためのセルフケアや切り替えの工夫がとても大切になります😌アンカーが発火したときにできるセルフケア①深呼吸する胸やお腹に手を当てて、ゆっくり吐き出す②イメージを操作する思い出をモノクロにする・遠ざける③体を動かす手を払う・背伸びをするなどで流れをリセット④安心のアンカーを作る安心できた記憶を思い出し、その感覚と動作を結びつけておくこうした工夫で、「苦しい　→  落ち着ける」切り替えを少しずつ育てていけます✨それでも難しいときはここで大切なのは、記憶は書き換えたり消すものではありません。私たちができるのは、その記憶との距離を整えて思い出しても苦しくない状態に変えていくこと。そのためにヒプノセラピーやＮＬＰのセッションが役立ちます‼️過去を無理に消すのではなく、今の自分にふさわしい関わり方に変えていくサポートが可能です。アンカーは「心が正直に覚えている」証拠。そしてそれは、苦しいものだけでなく、支えになる良いものも含まれています。繰り返し味わってしまうと苦しさが強まることもありますが、セルフケアやセラピーを通じて「切り替えられる自分」を育てることができます。「そうか、これはアンカーなんだ」と気づくだけで、心は少しずつ楽になりますよ❤️‍🩹この記事では、セルフケアの方法を紹介しましたが、実際のセッションの中では、もっと安全に深い形でアンカーの技術を活用しています。雰囲気を感じたい方は参考までにこちらの動画をご覧ください👇※セルフで真似するというよりも、実際にやるとこんな感じなんだとイメージしていただくための参考動画です。セラピーについてはこちらをご覧くださいhttps://www.hypno-gajumaru.com/ヒプノセラピー／催眠とNLP新潟県長岡市｜あなたのお悩みに合わせた手法で一緒に悩みを紐解いていきます。迷ったらまずは『がじゅまる』をご利用ください。そろそろ自分と向き合いたいと思い始めた方、お待ちしています！www.hypno-gajumaru.comオススメ記事🍃傷は消えなくても、傷とともに生きていこう〜失恋から得た教訓〜🍃ちゃんと変化を感じられて一歩を踏み出しました（体験談）🍃いざ叶いそうになると、怖い！本音と無意識の違い🍃与えることで生まれる幸せ🍃ヒプノセラピーは見るものではありません🍃オンラインセッションの様子とセラピーのスタイルプロフィールはこちら   無意識にアプローチするセラピー 対面セッションは新潟県長岡市でZOOMは全国対応 ✅前向きだけど停滞している✅過去に捉われてしまう✅癖や習慣の改善✅あと一歩が踏み出せない✅自分のことを深く知りたい 頭ではわかっていても、うまくいかないことやっと自分と向き合おうとし始めた人向けに個人セッションをしています。 「個」を尊重し対話によるセッションでそれぞれ出てきた悩みに対してセラピーで介入していくあなただけのオーダーメイド型セラピーです！  30分無料オンライン相談／お問い合わせはLINE公式からお気軽にどうぞ！ LINEお友だち追加で【ポジティブな年齢退行が体験できる音声】【カードセラピー1,000円引き】プレゼント中ですのでお試しくださいね！          メールフォームからのお問い合わせを希望する方はこちらから ホームページはこちら　↓ タイムラインセラピー®／催眠とNLP新潟県長岡市｜あなたのお悩みに合わせた手法で心理療法をおこないます。迷ったらまずは『がじゅまる』をご利用ください。www.hypno-gajumaru.com  ･･･
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